kiedy brać białko

a jeszcze jedna sprawa kiedy byście polecali zebym brał białko(ostrowia)? czy moze zastapic np jakies II sniadanie czy cos w tym stylu? w jakich porach brać?

[...] trning aerobowy trzy razy tygodniowo po jakies 45min (wiosla suche) moze zaszkodzic masie miesniowej. Robie go bo chce spalic jeszcze troche tluszczyku z brzucha. Jak nie to kiedy najlepiej robic ten trening? Trenuje silowo w pon, wto, czw i piatek ok godziny 13. Aha, wlasnie zakupilem bcaa olimpu, chyba sie przyda. Mam jeszcze tauryne, kreatyne [...]

no tak to w takim razie jak ktos zna dobre białko adekwatne do mojej sytuacji i kiedy bede mogł zacząć brać coś innego niż tylko zwykłe posiłki no i dlaczego suplementy sa gorsze od zwyklej diety jestem chudy szybko spalam materie albo nie wiem co wiec na zwykłej diecie chyba nie przytyje zaduzo??

[...] nikt jeszcze nie widzial-JESLI oczywiscie mi pozwoli... Na razie zamierza brac tylko kreatynke i byc moze bialko P.S.BULKU-jesli tylko zajrzysz tutaj to jak mozesz napisz mi kiedy moglabym wpasc z Damianem po kilka porad i...na kawke ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" [...]

po siłowni a przed basenem bcaa gluta i aakg zbędne, jak już to po całym treningu daj białko z glutaminą, kiedy masz sam rower bcaa i glutamina przed treningiem, nie ma sensu brać po jak bo to co wziąłeś przed treningiem będzie w organizmie i nie potrzeba już suplementować.

[...] (1-2 łyżki stołowe)<----czym moge zastąpić? 3 jaja daj + warzywa olej zbędny I CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do [...]

OK. Odżywki na spadki rozumiem ale podczas trwania raczej też by sie przydało. Dieta wiadomo jak dieta czasem sie nie da uzupełnic jej w pełni to wtedy mozna chyba sięgnąć po jakieś białko? A jakbłczan kiedy zacząć brać?? odrazu po odstawieniu metki czy w ostatnich tygodniach brania zacząć już łykać??

A można mieszać gainer z jakimś białkiem?? Jeśli tak to kiedy co brać i czy to ma wogóle sens? Znacie jakieś dobre białko??

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

[...] - kazdy z nas ma w sobie troche komorek nowotworowych, B12 to dla nich raj, cudowna odzywka, - bule genitali Natomiast nalezy pamietac o naprawde niebezpiecznej sytuacji,kiedy osoba jest uczulona na ta witamine. Po zrobieniu [pierwszego zastrzyku nic sie nie dzieje, natomiast przy drugim moze wystapic wstrzas prowadzacy nawet do smierci. [...]

a jak to brać ?? bcaa - przed treningiem razem z Carbo a po treningu, od razu po zakończeniu a po 30 minutach bulk/białko kreatynę też przed treningiem ? kiedy beta-alaninę ?

[...] moge brac tran?? // płatków możesz trochę więcej, mleka ok. 200-250g; tran bardzo dobry; dorzuć do śniadania jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po treningu w ilości 0,6 - 1,0 g na kilogram wagi; wystarczy Ci pewnie na początek 0,6 - 0,7 g / kg Posilek [...]

[...] pamiętam o nich. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w kapsułkach ?jeśli nie ma ich w diecie to owszem 2. Co sądzicie o Olimp Vita-min multiple sports? wszystko kwestią nie odoborów 3. I kiedy najlepiej wziąć kreatynę? obojętnie może być przed i po treningi zarówno co do diety to wpisz produkty przed obróbką, urozmaicaj jw

[...] - tutaj nie wiem ile zastosować dokładnie. - Witamina b12 5uq 3x dziennie + to co w innych suplementach. - Wody 5-6l dziennie. - Essentiale forte, tutaj w jakich dawkach i kiedy stosować, jednocześnie z clenem czy w innych godzinach ? - Ostropest plamisty po 10g do posiłków - Hepatil jest wymagany po cyklu tak jak po mecie czy nie trzeba ? - [...]

[...] PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI -wszystkie miesa piers,ryba,steki grilowne na grilu bez tluszczu -woda okolo 4 litrow dziennie DODATKI -mutli wit. treca -500mg l-argininy -b-complex -AST amino bcca 4500mg x 3 razy dzienie -(kiedy je najlepiej brac prosze o porade) MOGLBYS JESZCE DORZUCIC OMEGE-3,ZMA I BYLO BY SI wielkie dzieki za pomoc

[...] T-123,01 W-356,91 Kcal-3257 Do tego 4xdziennie biore glutamine po 3-4g I po treningu wode z miodem 60g W-50g Kcal-200 Mam jeszcze System Protein 80 Olimpu i nie wiem kiedy, ile i czy w ogóle to brac????(wolał bym z mlekiem) BIERZ Z MLEKIEM 0,5%(PRAWIE WODA) A JAK NIE CHCESZ TO ODPUSC SOBIE BO DIETA MOZESZ BIALKA DOSTARCZYC Czy napój [...]

[...] Mam taką pracę, że nie mam bardzo okazji na pełnowartościowe i częste posiłki, więc po głowie chodzą mi suplementy. Szkoda mi trochę topić kasy, jednak co mi z treningu kiedy nie dostarczę sobie paliwa..? Uzyskam chyba odmienne efekty do zamierzonych. Zastanawiałem się, co w moim przypadku byłoby lepsze. Białko czy gainer. W "moim [...]

[...] -brokuł -szklanka soku pomidorowego POSIŁEK 4, godz 17 -pierś z kurczaka ok 150g -kasza jęczmienna torebka 100g -herbata zielona Posiłek 5, godz 20,30 -serek wiejski ze szczypiorkiem -owoce (np. jabko, banan, nektaryna) Zostało mi też z zimy białko i Carb Biogenixu, nie zabardzo wiem czy to brać (jak tak to kiedy), czy też schować do szafy

[...] w staniu 3s 10-10-10 6. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-10-10 7. Łydki wspięcia na palce /brzuch abs i teraz pytanie czy moge dolozyc jazde na rowerze jak tak to kiedy bo cwiczyc bede P-S-P , a teraz co do diety zakupilem to bialko VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 i mam je brac tak jak na opakowaniu pisze czy jakos wplesc to w [...]

Ankieta :P 1. WIEK: 23 *2. WAGA: 76 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: nie sprawdzalem - wyciskanie leżąc: 150kg - martwy ciąg: nie sprawdzalem 5. WYMIARY: - biceps: 40 - klatka: 117 - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: brak normalnie pompowalem za [...]